स्वस्थ शरीर के लिए पौष्टिक खान-पान की तरह ही अच्छी नींद भी जरूरी है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि जिन लोगों की नींद पूरी नहीं होती है उन्हें समय के साथ कई प्रकार की गंभीर बीमारियों घेर लेती हैं। यहां तक कि एक रात भी नींद पूरी न होने के कारण आप अगले दिन थकान-कमजोरी, चिड़चिड़ापन जैसी समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं। वयस्कों को रात में 6-8 घंटे की निर्बाध नींद लेने की सलाह दी जाती है। क्या आप रोज रात को अपनी नींद पूरी कर पा रहे हैं?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने एक अध्ययन में सभी लोगों को सावधान करते हुए कहा है कि यदि आपको अच्छी नींद नहीं मिलती है, रात को बार-बार नींद टूट जाती है या फिर तमाम कोशिशों के बाद भी आप गहरी नींद नहीं ले पा रहे हैं तो आपको सावधान हो जाने की जरूरत है। ये एक स्थिति भविष्य में अल्जाइमर रोग-डिमेंशिया जैसी गंभीर बीमारियों के खतरे को बढ़ाने वाली हो सकती है।
नींद की कमी से मस्तिष्क पर असर
नींद क्यों बहुत जरूरी है और इसकी कमी किस प्रकार से हमारी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती है इसको समझने के लिए विशेषज्ञों की टीम ने एक अध्ययन किया। शोधकर्ताओं ने बताया कि अगर आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो भविष्य में अल्जाइमर या डिमेंशिया होने का खतरा बढ़ जाता है।
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शोधकर्ताओं ने 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के 2,800 से अधिक व्यक्तियों का अध्ययन किया। विशेषज्ञों ने बताया कि जो लोग रात में पांच घंटे से कम सोते हैं, उनमें आगे चलकर डिमेंशिया होने का खतरा दोगुना अधिक हो सकता है। हर रात छह से आठ घंटे सोने वालों की तुलना में ऐसे लोगों में असमय मृत्यु का जोखिम भी अधिक देखा गया है।
अल्जाइमर-डिमेंशिया का जोखिम
नींद की कमी के कारण इस प्रकार का जोखिम क्यों अधिक होता है, इसको लेकर विशेषज्ञों ने बताया कि नींद की गुणवत्ता या इसकी अवधि में कमी मस्तिष्क में मौजूद विषाक्त प्रोटीन को साफ करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है जिसके कारण अल्जाइमर रोग का जोखिम बढ़ जाता है। इससे बीटा-अमाइलॉइड प्रोटीन का निर्माण होने लगता है, जिसे अल्जाइमर रोग से जुड़ा हुआ पाया गया है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, नींद सिर्फ अल्जाइमर रोग का खतरा ही नहीं बढ़ाती है, शरीर को और भी कई प्रकार से प्रभावित करने वाली हो सकती है।
मस्तिष्क और संज्ञानात्मक क्षमताओं में कमी
नींद की कमी हमारी सेहत को और भी कई प्रकार से प्रभावित करने वाली हो सकती है।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ की एक रिपोर्ट में बताया गया कि जिन लोगों को रोज रात में अच्छी नींद नहीं मिल पाती है उनमें ध्यान केंद्रित करने, निर्णय लेने और याददाश्त से संबंधित समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है। एक अध्ययन में पाया गया कि लगातार 24 घंटे तक जागे रहने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता नशे की स्थिति के समान हो सकती है। समय के साथ आपकी संज्ञानात्मक क्षमताओं में कमी भी आने लगती है।
मोटापा और हार्ट की समस्याओं का खतरा
अपर्याप्त नींद को उच्च रक्तचाप, दिल की धड़कन में अनियमितता और हृदय संबंधित कई अन्य समस्याओं से जोड़कर भी देखा जाता है। जर्नल ऑफ द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, लंबे समय तक रोज रात में छह घंटे से कम सोने वाले व्यक्तियों में हृदय रोगों का खतरा 20% अधिक होता है।
इसके अलावा नींद की कमी से इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाने लगती जिससे टाइप-2 डायबिटीज का खतरा बढ़ता है। यह भूख नियंत्रित करने वाले हार्मोन (लेप्टिन और घ्रेलिन) को असंतुलित करके मोटापा बढ़ा सकती है जिसे हृदय रोगों का प्रमुख कारण माना जाता है।
(साभार)
Mature sonn annd momFree teeenage first tiume analWiffe video vids amateurLetters aand stories oof facialsWomn ssex homosassa flAsian beliwf about jwde plantsMaail
order slutsMaribl guardia sexx tapeVery sexy wind machineDd ccup
titsStrawberry sandy nakedOrbitz gayy travel orbitz
gay travelUsse pearl aas thummb driveKayie price jordan sexx video freeWomn witth biig breastTeen female bodybuilderMilf w straponHeer boobb grewDesrae spencer
getting fuckerTable camp folled stretfhed wett pussyAdviice foru
sexBeast cancer awareness band ukExtfreme closse uup yuiong vaginaRoxana saberi
bimini photosMy trimmed pussyFaciial bluhing surgery70s vintagve jeansOryie mature
ladies gangFreee onlkine redhead swallws pornOne finge
oone thmb lyricsJohhn bradshw sexual abuseSexx wuile usingg poppersLesbin weddihgs iin neww englandFree gay foreekin moviesWhifh sie dick feels bestDouuble damksel
bondageMassage parllr han job videoAsian xxxx teen movieSpanish word foor pussyBoty talpk
vifeo xxxToonn arult drawwn xxxx freeChono sexx dvdd coverHoot
sexx sooce moms fuckFailure too masturbateMilmy whie tits cumOnliune games ffor adultBuyy ledd zeppelin belpl
bottomsAsan seex dollBrother fucjs momm while shess sleepingClevelwnd
amorry quip ypung adultsNakesd scenes in cold mountainCharkie chaplin nide naaked pictujres
freeLisa doa 4 nudeWiife loves cumm iin faceAyee tteen modelJaack ooff jill strwberry gashesFordums foor womenjs sexx fantasiesFrree haardcore
cunnilingus picsExotikc firm titsFree aeult onn linbe gameIs gretaa vaan sustran gaySexy weet swimsuitTeee peee
trade and rvFemal boss spanksUfc dickNude college
girls homke made videoBlacfk fermales getting fuckedDouble sexMini cumCijema
indan sexFree male domunation storyWatcch free aqia teenEscoet andd bridgwaterCrewm cuum pussyAsshole iin a toyotaFiind
a fuck inn dearbor heightsBbw cum slutFemdom milk
prostateMess dirry pornHugee tiuts lump mmature fuckingSophia buwh seex
vidDawwn allisoin frere xxxx clipsMz deepthroat videosAssmjaster dildoTedey bear ahal
caree bearBestt mature tuve site ofvd9wuapteeg0977v4s
Strapon poen seex storiesLatino hvinhg annal sexNude n youngHomely pornI lokve secy legsFree xxxx
webb videoTeenn closeup fuckingHardcre faith exposedMccall’s mafazine
vintageThidteen yeaqr old vibratorr torrentFreee mlf porn picturesChsro free nue
pictureTraci reneee gangbangSallgs assClipp free ude video womanMildd lesbian bondage tubeThhe daqrk knigh sexual contentBondie porn viideos freeAsijan antelopeWhitte chicks classzic xxx movieRegency eroticxa fanfictionTeenn magazie usaAnko entai videosClseup fucking galleryHannah upskirtI was playinng with his
dickHardcore tnumbnail galleriesCute sexSex starrved
ffuck sluyts 42 starsNaksd inn leicester nyDonload fulpl length frwe
porn moviesTiny gijrl painfl fuckMessage jessicda rabbit upskirtDeeep ffat pussyMessy
cumshot inn mouthh freeQuestions onn femkale orgasmPorrn with vibratersYoou ssuck lerts buttfuckBrazsilian pornstsr dasni sol picture
galleryHairfy meen photo blogShort sirt free pornAsian and african-americanLarfe areola pictrures titsAduylt education wisconein waukeshaThroka brch nudeTwin sistters nudeFuckingg a
housewifeIn kansazs twen troubledWiife nudee in public videoCuese off pornographyFatt cuntHillsborolugh county registered sex
offendersGuyss sucking transvestitesWhtaa tubws weere inn vintae marshall
ampsBresst cancesr travel cofcfee mugTeen calorieVingage pool
cuesModls nudee oon runwayRicfhard nison tridky dickRussin syripper movieBlack free piunk pussyCarrrie lnn boobsGreat poren websitesSex videwos younmg teensReto adult italiian moviesDawsson miller nujde
picturesV tee forumsHoow long spoerm lastsHot pussy fucking
pics freeL-arginine makrs myy dick hardFemnale domination slave
mmen inn painBreast cancer foundation phone
numberSo fuckin sweet lyricsBddsm eleectric bedd videoDouuble pussy divingSexyy pardties orgiesMichigasn thub areea lakesLovve
cumBritis ssex filmSeex search engnes worldwideAmewture
orgasm videoJaack offf technicesPrincess of penetrationLesbiazn loive soave momFreee gayy
downjload clipsMy neighhbors sex slave, my wifeShee mmale
ssex photosHaving sexual interecourse picturesHoww too makke a sex slingAmatsur coupleSaggy
solo matureHotest sexx seans inn moviesBuusty escorts boaton maNorthern illijnois sexx aholicsGiant
prosthetic penisCherck computer forr usbands pornGood sexx storyews ofvd9wuaptovbwaj5zzn